Bien avant votre grossesse, vous seront proposés des cours de préparation à l'accouchement, conseillés mais non obligatoires. On pense souvent à l'apprentissage de la respiration mais aujourd'hui, les maternités proposent différentes méthodes. La plus courante est dite classique et vous la trouverez dans toutes les maternités. Les autres ne sont pas proposées partout mais n'hésitez pas à vous renseigner. Vous trouverez le yoga, la sophrologie, l'haptonomie et le chant prénatal.
Au nombre de 7 séances en moyenne et remboursée par la Sécurité sociale,
elle a pour but de vous rassurer tant sur les changements physiques que
sur l'accouchement a proprement dit. La sage-femme ou le médecin vous
expliquera donc l'anatomie et les modifications de votre corps, la
péridurale, l'accouchement, la respiration et l'allaitement. Ce sont là
les thèmes les plus fréquemment rencontrés.
Grâce à ces cours, les mères (parfois accompagnées de leur compagnon)
entrent en contact avec les personnes qui seront là le jour de leur
accouchement. C'est un moyen de se familiariser avec l'environnement
médical et donc d'enlever tout doute, toute peur, source de tension et
de douleur.
Ces cours ont une partie théorique bien sûr mais aussi une partie
pratique. Des exercices de relaxation, de respiration et
d'assouplissement des muscles du bassin vous seront expliqués, que vous
pourrez reproduire chez vous avant de les pratiquer le jour J.
Peu connu en France, l'haptonomie est un fabuleux accompagnement à la
naissance. Science du toucher et de l'affectivité, elle aide les parents
à communiquer au plus tôt avec le bébé. Ils établissent ainsi un échange
tactile affectif qui sécurise à la fois l'enfant, le père et la mère.
C'est un trio indissociable et ici la place du père est fondamentale. Il
est d'ailleurs rare que les femmes seules pratiquent l'haptonomie tant
ce trio est fort. Par des échanges réguliers, la place de l'enfant se
concrétise un peu plus chaque jour et l'accueil qui lui est réservé, est
unique.
Basée sur 8 séances, à partir du 4e mois de grossesse l'haptonomie se
pratique en couple avec un médecin. Il n'y a pas de séance en groupe,
cet accompagnement se faisant dans l'intimité du trio fondateur. Les
rencontres permettent aux parents d'évoluer d'une prise de contact vers
l'accouchement, en fin de grossesse. En effet, les dernières séances
sont axées sur la descente du bébé, en lui montrant le chemin à suivre
jusqu'à la sortie.
Il est possible de revenir après l'accouchement, avec le bébé dans le
but de porter l'enfant vers une autonomie. Il est dit que l'haptonomie
rendait les bébés éveillés, curieux et indépendants...
(Centre international de recherche et de développement de l'haptonomie,
Mas del Ore, 66400 Oms Ceret. Joindre une enveloppe timbrée. www.haptonomy.org)
Ces cours ont la réputation d'apporter une vraie relaxation. C'est bien
connu, le chant libère les énergies. Basé sur la respiration et la
communication mère-enfant grâce aux vibrations sonores, le chant
prénatal est très physique. Il nécessite une bonne position du corps qui
fait travailler les abdominaux, le bassin et le périnée.
En apprenant à respirer en chantant, la plupart des femmes retrouvent
les réflexes de chant au moment de l'accouchement. On sait par exemple,
que les sons graves aident les femmes à gérer les contractions utérines
pendant le travail et ainsi à diminuer la douleur. L'autre avantage,
c'est la possibilité de continuer le chant prénatal après
l'accouchement, avec son enfant. C'est un excellent moyen de rééducation
pour le périnée et les abdominaux.
Chantal Verdière, coordinatrice en France et à l'étranger :
Tel. : 01.45.22.57.96
Web : www.envie-de-chanter.com
C'est une activité idéale pendant la grossesse. Douceur, respiration et
détente, rien de tel pour attendre sereinement son bébé. Le mot " yoga "
signifiant " union ", union du corps et de l'esprit, c'est une
excellente pratique en accord avec la grossesse, basée sur l'écoute de
son corps.
Le principe du yoga est le soulagement. Par la concentration et la
respiration, la femme adopte naturellement les positions qui la
soulagent que ce soit pendant la grossesse que lors de l'accouchement.
C'est un vrai travail sur soi et sur son corps, autant psychique que
physique.
(Fédération nationale des enseignants de yoga, 3 rue Aubriot, 75004
Paris. Tél. : 01.42.78.03.05)
C'est une technique de relaxation apparentée à l'hypnose. Elle permet
une réelle prise de conscience de son corps et de toutes ses
transformations. Vous trouverez ainsi un équilibre physique et mental.
Commencée vers le 5e mois, la sophrologie se déroule par petit groupe.
Avec l'aide du sophrologue, vous serez plongées dans un état de
relaxation profonde. Cette situation se fera grâce aux intonations de
voix douces et monocordes effectuées par le sophrologue. Vous pourrez
alors anticiper les événements à venir en toute sérénité. Concentrée sur
elle-même, la femme fait le vide autour d'elle pour ne vivre que ses
sensations intérieures. Vous ne subirez plus votre accouchement, vous le
vivrez. Vous pourrez ainsi contrôler vos contractions et donc la douleur
engendrée. Et pour le bébé, vous créez un climat équilibrant et
favorable à un accouchement serein.
(Société française de sophrologie, 39 boulevard Garibaldi, 75015 Paris.
Tél. : 01.40.56.94.95)
On dit accoucher avec l'hypnose et non sous hypnose. Et il ne s'agit pas
de dormir. Au contraire, cette préparation permet aux femmes d'être bien
consciente du déroulement des événements sans la douleur. Il s'agit de
sentir son corps par la respiration et la relaxation. Les sages-femmes
sont assez unanimes quant aux résultats de cette préparation. Les femmes
gèrent bien mieux la douleur et font même parfois l'impasse sur la
péridurale.
Chaque séance de préparation avec l'hypnose commence par des exercices
de décontraction et de massage des points du corps qui sont douloureux.
Puis, l'animateur explique les moyens utilisés (exercices de
respiration, relaxation...) pour faire disparaître la douleur tout en
gardant les sensations. Il s'agit d'atteindre un état de détente
mentale. Par la respiration et en se concentrant sur le souffle, on
oublie son corps. Le thérapeute continue de parler sans cesse et chaque
femme commence un état de somnolence dans lequel on va lui demander de
penser à des choses agréables. La séance se termine par le " réveil " de
chacune grâce à la voix et aux mots de l'animateur.
Association française pour l'étude de l'hypnose médicale (AFEHM) : 01.46.27.00.98
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